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Dia Mundial De la Salud
abril 7, 2023
“La felicidad para mí consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y despertarme sin angustia” – (François Sagan).
– Ciertamente, son tres elementos muy positivos y que nos dotan de energía.
QUINCE CONSEJOS SALUDABLES:
- Cuida el agua. Es un recurso que cada vez se considera más limitado. No demores más de diez minutos en la ducha, cierra el caño mientras te cepillas los dientes, repara los filtros o fugas en las tuberías, etc.
- Lleva una dieta equilibrada. Evita las grasas y las bebidas alcohólicas en exceso. Incluye siempre verduras, frutas y frutos secos.
- Realiza deporte o ejercicio físico de forma regular. Por ejemplo, camina por lo menos de 20 a 30 minutos al día.
- Descansa las horas necesarias. El sueño es fundamental para recuperar energías y contar con una vida saludable. Duerme entre 7 u 8 horas al día.
- Cocina bien tus alimentos. No dejes que la rutina rápida en el día a día impida que prepares bien tus meriendas.
- Mantén la limpieza en tu hogar. Libera tu casa de la suciedad en donde diversos microorganismos pueden afectar tu salud y la de tus seres queridos.
- Usa siempre bloqueador solar al salir a la calle. La radiación en el Perú es muy alta.
- Concéntrate en tus objetivos, en todo lo que te motiva para cumplirlos.
- Separa un tiempo de la semana para realizar tus pasatiempos o salir con tus amigos. Te ayudará a reducir males como el estrés, la ansiedad o la depresión.
- Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado, especialmente durante el verano.
- Limita el consumo de tabaco o de otras sustancias estimulantes. Sus consecuencias a largo plazo pueden ser irreversibles.
- Enfócate en pensamientos positivos. Los negativos absorben tu energía, drenan tu motivación.
- Acude a un profesional de la salud cada cierto tiempo. Siempre es bueno saber tu condición actual tanto física como psicológica.
- Completa crucigramas, sudokus o rompecabezas. Agilizarán tu salud mental y fortalecerán tus capacidades.
- Dedica tiempo a tus seres queridos. Recuerda que ellos siempre serán lo primero en tu vida.
